Kolesterol dan Pencegahannya

Badan serasa capek, tengkuk dan pundak terasa pegal, sering kesemutan di tangan dan kaki, jari-jari terasa kaku, pusing dikepala bagian belakang, dada sebelah kiri kadang terasa tertusuk, kemungkinan besar itu adalah gejala kolesterol tinggi. Namun seringkali gejala-gejala itu hanya bersifat sementara, 1-2 hari hilang, sehingga menyebabkan  kebanyakan orang tidak menganggap serius penyakit tinggi kolesterol ini. Padahal kolesterol tinggi ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang serius seperti, penyakit kardiovaskular yang menimbulkan stroke dan serangan jantung, seperti yang dilansir dari webmd.com.

Lalu apa sih kolesterol itu.. ??

Menurut Wikipedia Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran  sel dan disirkulasikan dalam plasma darah. Merupakan sejenis lipid  yang merupakan molekul lemak   atau yang menyerupainya. Kolesterol ialah jenis khusus lipid yang disebut steroid. Steroids ialah lipid yang memiliki struktur kimia khusus. Struktur ini terdiri atas 4 cincin atom karbon.

Steroid lain termasuk steroid hormon seperti kortisol, estrogen, dan testosteron. Nyatanya, semua hormon steroid terbuat dari perubahan struktur dasar kimia kolesterol. Saat tentang membuat sebuah molekul dari pengubahan molekul yang lebih mudah, para ilmuwan menyebutnya sintesis.

Hiperkolesterolemia berarti bahwa kadar kolesterol terlalu tinggi dalam darah.

Mungkin sebutan mudahnya dari kolesterol itu kadar lemak di dalam darah  atau lemak darah.

Akan tetapi, ternyata tidak semua kolestrol berdampak buruk bagi tubuh. Hanya kolestrol yang termasuk kategori LDL saja yang berakibat buruk sedangkan jenis kolestrol HDL merupakan kolestrol yang dapat melarutkan kolestrol jahat dalam tubuh. Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160–200 mg. Kadar kolesterol yang tinggi dapat diturunkan dengan simvastatin, tetapi simvastatin memiliki efek samping mempercepat timbulnya Katarak atau memperburuk Katarak bagi mereka yang sensitive terhadap obat ini, oleh karena itu sebaiknya gunakan Atorvastatin yang lebih sedikit efek sampingnya dan telah ada Generiknya pula. Seorang dokter menyarankan konsumsi bekatul akan sangat baik bagi kesehatan dan menurunkan kadar kolesterol. Sebenarnya Serat apapun (Oats, Sayur, Buah) akan mengikat sebagian lemak dan dibuang bersama BAB, tetapi yang lebih utama adalah pengaturan makanan (diet).

Menurut American Heart Association, "Anda dapat mengurangi kolesterol dalam darah dengan mengonsumsi makanan sehat".

Inilah sembilan makanan super yang bisa menurunkan kolesterol versi healthmeup.com.

1. Gandum

Jika Anda mengganti sarapan pagi Anda dengan gandum, maka level kolesterol Anda dapat terjaga dengan baik. Dua porsi gandum dapat menurunkan kolesterol LDL sebesar 5,3 % hanya dalam 6 minggu. Pada dasarnya, gandum mengandung zat yang disebut beta-glucan yang menyerap kolesterol jahat.

2. Red wine

Anggur merah yang digunakan dalam pembuatan anggur merah memiliki efek yang penting pada kadar kolesterol. Untuk menurunkan kolesterol, Anda hanya perlu minum dua gelas anggur merah dalam seminggu. Itu jauh lebih baik!

3. Salmon dan lemak ikan

Makanan ini mengandung banyak asam lemak Omega-3 dan salmon juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk menjaga kondisi jantung Anda. Itu akan menghindarkan Anda dari bahaya serangan jantung, stroke, dan kadar kolesterol yang tinggi. Ikan seperti salmon, sardines, dan herring dapat membantu Anda untuk meningkatkan kadar kolesterol baik sebesar 4 %.

4. Kacang

Kacang adalah makanan terbaik yang memberikan orang lemak sehat yang diperlukan tubuh Anda. Lemak yang berasal dari kacang itu alami dan tidak diproses secara kimiawi. Jadi, makanan ini sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.

5. Kacang-kacangan

Kacang ini sempurna untuk jantung. Anda hanya memerlukan setengah cangkir kacang-kacangan untuk ditambahkan dalam makanan. Makanan ini membantu Anda dalam menurunkan kadar kolesterol sebesar 8 %. Anda harus mencoba kacang hitam, kedelai, pinto. Mereka bisa memasok sekitar sepertiga kebutuhan serat tubuh dalam sehari.

6. Teh

Teh memiliki kandungan antioksidan dan jumlah kafeinnya lebih sedikit dari kopi. Secangkir kopi yang berisi 8 ons kopi mengandung sekitar 135 mg kafein, sedangkan teh mengandung hanya 30 sampai 40 mg per cangkir. Teh membantu dalam melindungi tulang Anda karena kandungan phytochemical di dalamnya. Teh juga merupakan menjaga kadar kolesterol LDL Anda.

7. Coklat

cokelat hitam kaya akan antioksidan dan mampu mengurangi kadar kolesterol. Menurut penelitian di Spanyol yang diterbitkan pada tahun 2010 dalam Journal of Hepatology, "Antioksidan dalam dark chocolate mengurangi kerusakan yang dapat terjadi pada pembuluh darah yang selanjutnya dapat mengancam kesehatan orang dengan sirosis. Dark chocolate dapat membantu mencegah pembuluh darah di hati dari pecah". Ahli medis menunjukkan bahwa mengunyah 100 gram cokelat setiap hari membantu mengurangi terjadinya risiko kardiovaskular sebesar 21 %.

8. Bayam

Popeye, sang Pelaut, sangat menyukai jenis sayuran ini sebab memberinya kekuatan. Bayam mengandung sekitar 13 senyawa flavonoid yang menjauhkan Anda dari kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis.

9. Minyak zaitun

Minyak ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini berisi asam lemak tak jenuh tunggal yang menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida, tanpa menurunkan kadar kolesterol baik

Dan untuk minuman penurun kolesterol jahat yang bisa dikonsumsi setiap malam, enak, hangat dan mudah membuatnya. JAK ( Jahe Anti Kolesterol ) Silahkan coba, ini bahan dan cara buatnya :

Bahan : Jahe 2 jari, Jeruk lemon, bawang putih, madu ( gula batu ).

Cara Buat : Bersihkan jahe, bakar sampai agak berbau  bersihkan arangnya dengan pisau, lalu geprak… panaskan air masukkan jahenya dan biarkan sampai mendidih.

Jeruk lemon iris tipis seperti, bawang putih secukupnya …geprak.

Air jahe yang sudah mendidih pindahkan ke dalam teko, masukkan bawang putih geprak, masukkan gula batu ( Bila memakai madu masukkan ketika sudah agak dingin atau hangat ), masukkan jeruk lemon, biarkan beberapa saat agar agak dingin, dan …. Siap untuk diminum ..JAK Jahe Anti Kolesterol. Dan rasakan khasiatnya

Nb. Minuman ini juga enak dicampur dengan teh.

Selamat mencoba