Makanan Penambah Kekebalan Tubuh Buat Sikecil

Pastinya anda ingin anak anda tidak mudah sakit, namun sekarang ini banyak sekali penyakit yang disebabkan bakteri atau virus disekitar kita yang bisa menyebabkan si kecil sakit.

Berbagai Penelitian menyatakan bahwa kekebalan tubuh anank dapat kita tingkatkan dengan makanan yang banyak mengandung Vitamin A dan C

1.Wortel

Makanan kaya vitamin A seperti wortel dapat membantu tubuh melawan infeksi. Tekstur wortel yang halus jika direbus, memudahkan si kecil untuk mengonsumsinya.

Jika si kecil tidak tertarik untuk mengonsumsinya, cobalah memasukkan wortel ke dalam campuran jus

Anak di bawah usia 5 tahun hanya perlu 300 hingga 400 miligram Vitamin A setiap hari. Jadi, jangan terlalu banyak memberinya vitamin dalam bentuk pil, sebab terlalu banyak juga akan membuat anak sakit.

2.Yoghurt

Bakteri baik seperti lactobacillus dalam yoghurt sangat melindungi tubuh dari penyakit. Kandungan probiotik dalam yoghurt juga sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaannya.

Selain itu, yoghurt juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap flu dan infeksi lainnya. Anda bisa memilih topping yoghurt yang mengandung protein tinggi, seperti kacang-kacangan.

3. Salmon dan tuna

Jenis ikan ini memiliki kandungan Vitamin D yang cukup tinggi. Selain dapat menguatkan tulang, Vitamin D sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Ikan salmon dan tuna yang rasanya sangat enak dan dapat diolah dengan berbagai masakan sesuai selera si kecil.

Selain itu, membiarkan anak bermain di bawah sinar matahari pagi juga memberikan Vitamin D padanya dan dapat menjadi cara untuk mencegah anak sakit.

4.Bayam

Bayam termasuk sayuran yang banyak disukai oleh anak. Selain rasanya yang manis, bayam mengandung Vitamin E untuk melawan bakteri dan virus. Vitamin E juga dapat menjaga sel-sel anak dari kerusakan.

Anda bisa mengolah bayam dengan cara merebusnya atau membuatnya jadi sayur bening. Semakin cepat waktu mengolahnya, semakin banyak vitamin yang bisa didapatkan oleh si kecil.

5. Daging

Ternyata, daging juga menjadi makanan yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Kandungan Zinc dalam daging akan meningkatkan sel untukmelawan infeksi darah putih serta membantu melawan infeksi lainnya dan menyembuhkan luka. Jenis mineral yang satu ini juga ada di dalam daging sapi maupun unggas.